Stres w pracy jest zjawiskiem,
które może znacznie obniżyć naszą efektywność, a zarazem poważnie ograniczyć
zadowolenie z wykonywanych obowiązków. Na jego negatywne skutki jesteśmy
narażeni wszyscy, warto jednak znać efektywne metody radzenia sobie z tym problemem.
Wypalenie zawodowe
Długotrwałe wykonywanie obowiązków zawodowych w ciągłym napięciu bardzo często doprowadza do tak zwanego wypalenia zawodowego. Jest to taki stan, w którym pracownik nie widzi sensu wykonywanych obowiązków, traci wiarę w swoje możliwości, a praca staje się dla niego wyłącznie przykrym i nieprzyjemnym obowiązkiem. Wypaleniu zawodowemu najczęściej towarzyszy szereg nieprzyjemnych objawów wywołanych chronicznym stresem. Osoba nim dotknięta jest ciągle podenerwowana, nie potrafi na niczym się skupić, jej ciało jest nadmierne spięte, a jakość pracy pozostawia sporo do życzenia. Czuje się również ciągle zmęczona, sprawia wrażenie jakby uszło z niej całe życie. Łatwo ją wyprowadzić z równowagi, najmniejsza uwaga w jej kierunku może wywołać sporą wściekłość. Po pewnym czasie zaczyna się obawiać zwolnienia albo też sam rozważa chęć odejścia z pracy.
Zanim odejdziesz z pracy
Jeżeli również Ciebie dotyczy powyższy problem warto byś jednak przed podejmowaniem tak drastycznych kroków jak dobrowolne zwolnienie postarał się zaradzić tej sytuacji. Przede wszystkim dobrze jest zachowywać balans pomiędzy życiem zawodowym, a prywatnym. Czas po pracy powinien być przez Ciebie zarezerwowany na odpoczynek i nabranie sił. Warto również abyś poszukał sobie jakiegoś aktywnego hobby (nie chodzi o oglądanie telewizji na miękkim fotelu!), a co najważniejsze znalazł zaufaną osobę, z którą będziesz mógł omówić swoje problemy w pracy.
Postaraj się również nieco zwolnić, zarówno podejmując pracę, jak i w czasie poza nią. Pracując ciągle na wysokich obrotach będziesz po pewnym czasie mniej efektywny, pamiętaj o tym! Zadbaj o regularne ćwiczenia fizyczne, zmień dietę na zdrowszą, pielęgnuj swoje przyjaźnie. Zrezygnuj ze spożywania posiłków w ciągłym biegu, a każdego dnia postaraj się znaleźć chwilę wyłącznie dla siebie. Jeżeli dostosujesz się do powyższych zaleceń to możesz być pewien, że stres zawodowy będzie pod Twoją kontrolą!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz