Nie daj się jesiennej chandrze! 5 sposobów zapobiegania sezonowej depresji

Kiedy nadchodzi jesienna pora, każdemu z nas prędzej czy później obniża się nastrój. Brzydka pogoda za oknem, szarość, niska temperatura – to wszystko sprawia, że niezwykle trudno jest nam zachować dobre samopoczucie.

Jesienna depresja nie musi jednak nami zawładnąć. Istnieje bowiem wiele skutecznych sposobów, które pozwolą poprawić sobie nastrój, mimo deszczu za oknem. Na depresję sezonową warto zastosować między innymi następujące metody:

• Jedz czekoladę – już dawno udowodniono, że czekolada podczas jej spożywania wpływa na wydzielanie się hormonów szczęścia (endorfiny i serotoniny). Dobrze jest więc zjeść codziennie parę kostek czekolady albo wypić pyszną czekoladę na gorąco.

• Nie zapominaj o ćwiczeniach fizycznych – bardzo podobnie do czekolady działa wysiłek fizyczny – wyjdź więc każdego dnia wieczorem pobiegać, albo chociaż wykonaj kilkadziesiąt pompek.

• Medytuj – medytacja również jest skuteczna zawsze wtedy, gdy dopada nas sezonowa depresja. Dzięki niej możemy bowiem przyjrzeć się dokładnie wszystkiemu, co nas martwi i w porę rozwiązywać swoje bieżące problemy.

• Joga oraz ćwiczenia Tai Chi – jeśli chcemy podnieść skutecznie swoją koncentrację i zwalczyć jesienną senność, wtedy pomogą nam ćwiczenia rodem z rejonów azjatyckich oparte na powolnym, skoncentrowanym oddechu i przyjmowaniu określonych pozycji.

• Dobra komedia – depresja jesienna nie lubi również naszego uśmiechu. Obejrzyjmy więc od czasu do czasu coś śmiesznego, a wtedy nasz dobry nastrój będzie gwarantowany!

Widać więc, że depresja sezonowa jest stosunkowo łatwa do przezwyciężenia. Nie możemy jednak załamywać rąk i poddawać się złemu nastrojowi. Sposobów na pokonanie "jesiennej depresji" jest sporo i tylko od Ciebie zależy, czy wyjdziesz z tej potyczki zwycięską ręką. 

A jakie są Twoje sprawdzone metody? W jaki sposób radzisz sobie z "jesienną depresją"?